• Fatburner: Hype & Lügen mit einer Prise Wahrheit

    Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Ich mache niemandem einen Vorwurf, wenn er auf der Suche nach Abkürzungen ist – es liegt in der Natur des Menschen, dass er Wege und Mittel sucht, die ihm das Leben erleichtern und körperliche Strapazen ersparen. Nüchtern betrachtet ist das der maßgebliche Grund, weshalb ich heute an einem tragbaren, hochtechnisierten [...]
  • 3 Koffein Mythen, an die du noch immer glaubst

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Koffein ist eines der am meisten konsumierten Nahrungsergänzungsmittel der Welt – doch gibt es immer noch eine Menge Mythen darüber was es bewirkt. Glaubst du daran? Kaffee ist der Nektar der Götter Naja, zumindest teilweise! Weltweit erfreut sich das kräftige Aroma der Kaffeebohne großer Beliebtheit und [...]
  • Hartnäckiges Fettgewebe: Was es ist und wie man es los wird

    Von Philipp Rauscher | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Zwischen „schlank“ und „ripped“ – das hartnäckige Fettgewebe! Schon einmal eine Diät gemacht? Bis zum bitteren Ende? Und mit „bis zum bitteren Ende“ ist eine Form und ein Körperfettanteil gemeint, die ausreicht um auf eine Bodybuilding Wettkampfbühne zu steigen – zumindest was die Härte betrifft. Keine [...]
  • Supplemente für verbesserten Fettverlust | 6 „Fat Burner“, die etwas taugen

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Bei diesem Artikel handelt es sich im einen Auszug aus meinem kommenden Buch „Weibliche Physiologie, Training und Fettverlust“ (welches bereits zu mehr als die Hälfte fertigeditiert ist; bitte habt noch ein wenig Geduld). Der Text ist Teil eines längeren Kapitels, welches sich mit der allgemeinen Anwendung [...]
  • Sekundäre Pflanzenstoffe: Gute Gründe für mehr Gemüse & Obst auf dem Speiseplan

    Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Studien haben ergeben, dass Menschen, die fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag konsumieren um 17% seltener an koronaren Herzleiden erkranken, als Menschen die höchstens drei Portionen Obst und Gemüse am Tag zu sich nehmen. Das Risiko einen Schlaganfall zu erleiden reduziert sich um sagenhafte 26 % [...]
  • Pre-Workout Supplemente: 4 beliebte Inhaltsstoffe unter der Lupe

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Die Supplementindustrie ist gesättigt mit Pre-Workout-Supplementen: C4, NO-XPLODE, PreJYM, etc. Interessanter Weise wurden nur wenige dieser Supplemente durch Studien untersucht. Allerdings wurden die einzelnen Inhaltsstoffe dieser Supplemente in Studien betrachtet. In diesem überblicksartigen Artikel werden wir vier der beliebtesten Inhaltsstoffe diskutieren: Arginin Beta-Alanin Koffein BCAA’s (Leucin, [...]
  • Wassereinlagerungen in der Diät: Alles, was du wissen musst | Teil 2

    Von Martin Berkhan | Benötigte Lesezeit: Minuten | Im 1. Teil habe ich die Basics rund um Wassereinlagerungen abgehandelt. In diesem Artikel werde ich ein paar effektive Tipps und Tricks liefern, die dir dabei helfen werden mit unerwünschten Wassereinlagerungen besser fertig zu werden, wenn sie auftreten. Und keine Sorge: Das wird nicht auf das Ausschwitzen [...]
  • Mehr Koffein: Verbesserte Insulinsensibilität & weniger Fett?

    Mehr Koffein: Verbesserte Insulinsensibilität & weniger Fett? Gehörst du auch zu den routinierten Kaffeetrinkern? Bist du ein regelrechter Koffein-Junkie oder hältst du dich grundsätzlich von Stimulanzien fern? Koffein und Kaffee gelten seit jeher als zuverlässige und effiziente Substanzen, um Alarmbereitschaft, Fokus und Konzentration zu erhöhen. Koffein senkt die Schmerzempfindlichkeit, reduziert Müdigkeit und Erschöpfung und kann [...]
  • Review: NARC von GN Laboratories im Test

    Von Antonio De P. | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | Booster gibt es wie Sand am Meer und es gibt nur wenige fleißige Studiogänger, die im Laufe ihrer Trainingskarriere nicht das eine oder andere Produkt schon mal getestet haben (und wenn es schon etwas koffeinhaltiges, wie ein Energy-Drink, ist). Der Versprechungen gibt es viele: Verbesserte [...]
  • Insulinsensitivität – Teil 2: 5 Dinge, die sie verbessern

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Ich hoffe, Ihr habt gut geschlafen. Warum? Wenn Ihr Teil I dieses Artikels („Insulinsensitivität – Teil 1: 5 Dinge, die sie ruinieren“) gelesen hättet, wüsstet Ihr, dass Schlafmangel und mehr noch schlechter Schlaf eines der fünf “DONTs” aus Teil I dieses 10 Punkteplans zur Verbesserung der Insulinsensitivität [...]
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