• Metabolische Flexibilität: Was ist das? Und wie kannst du sie verbessern?

    Individuen, die sich entsprechend ihrer Situation auf neue (und überraschende) Begebenheiten ein- und umstellen können, kommen in der Regel besser und einfacher durchs Leben, weil sie so schnell nichts aus der Bahn wirft. Wir sprechen in diesem Zusammenhang von einer kurzfristigen Anpassungsfähigkeit bzw. Flexibilität, die sich im privaten und beruflichen Alltag durchaus bezahlt machen kann. […]
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  • Cardio, Diät & Muskelaufbau: Der Interferenz-Effekt

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Ooops. Da hatte ich vor einiger Zeit einen Kurzartikel zum kontroversen Thema „Muskelaufbau & Cardiotraining“ verfasst und dann doch glatt vergessen ihn auch auf dem Blog vorzustellen. Bereits in der Vergangenheit haben wir einige Artikel in Sachen Cardiotraining gebracht. Konkret „steady-state-cardio“-Training – also eine aerobe […]
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  • Insulinresistenz: Wie sie entsteht & was tatsächlich dahinter steckt

    Von Chris Michalk | Benötigte Lesezeit: 15 Minuten | Heute stechen wir in ein ketogenenes Wespennest, denn wir werden besprechen, wie eine Insulinresistenz entsteht und was tatsächlich dahintersteckt. Hormone und ihre Funktion sind ein brandheißes Dauer-Thema unter den Fitnessbegeisterten – oder jenen, die es werden wollen. Nehmen wir zum Beispiel das Speicherhormon Insulin. In der […]
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  • Insulin: Ein unverdient schlechter Ruf – Teil 4: Der größte Insulin-Mythos von allen

    Von James Krieger | Benötigte Lesezeit: [t_reading_time] Minuten | In Teil 1, Teil 2 und Teil 3 der großen Insulin-Serie hast du bereits erfahren, dass es eine ganze Reihe von Fehlannahmen darüber gibt, wie Insulin im Körper funktioniert. Darüber hinaus hast du gelernt, dass es fälschlicherweise für Gewichts- und Fettzuwachs in unserer Gesellschaft verantwortlich gemacht […]
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  • Metabolische Flexibilität & Stoffwechselgesundheit

    Metabolische Flexibilität & Stoffwechselgesundheit Der Begriff „metabolische Flexibilität“ dürfte am ehesten im englischen Sprachraum geprägt worden sein, aber auch hierzulande sollte man um das Konzept der Stoffwechselgesundheit unbedingt bescheid wissen. Aber was bedeutet es eigentlich „metabolisch flexibel zu sein“ und welche Auswirkungen hat dies auf die Leistungsfähigkeit, unsere Konstitution und Widerstandsfähigkeit? Carmine schildert innerhalb dieses […]
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  • Buchrezension: Wie Übergewicht entsteht…und man es wieder los wird von Peter Mersch

    Nachdem mir der gute t r a x aus dem Wille-zur-Kraft-Board eher beiläufig ein Buch empfohlen hat, welches ich bis dato noch nicht auf dem Schirm hatte, kam ich nicht umhin die Suchmaschine anzuschmeissen und einmal genauer zu recherchieren. Der Autor des handlichen 100-seitigen Werkes, Peter Mersch, war mir so gar kein Begriff – aber […]
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