• Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 2: Ernährung

    Von Myoleanfitness.com | Im 1. Teil unseres wissenschaftlich basierten Guides hast du erfahren, wie du trainieren solltest, um maximalen Muskelaufbau zu ermöglichen. Konkret haben wir ĂĽber folgende Themen geredet: Ăśbungsauswahl und –reihenfolge Trainingsintensität und Wiederholungen „in Reserve“ Trainingsvolumen und –frequenz Trainingstempo (Kadenz) und Intervalle zwischen Sätzen Trainingsprogression Am Ende des Artikels hast du zudem einen […]
  • Periodisierung der Kohlenhydratzufuhr: Ein Geeignetes Werkzeug fĂĽr Rad- & Ausdauersportler?

    Von Luke Harris (Science Driven Nutrition) | Seitdem kohlenhydratarme und ketogene Ernährungsweisen (sowie Trends, die in irgendeiner Weise die kohlenhydratzufuhr Einschränken, wie z.B. das Carb Backloading) an Popularität gewonnen haben, versuchen viele Athleten und leistungsorientierte Personen gezielt ihre Kohlenhydratzufuhr zu manipulieren Diese Athleten suchen nach Mitteln und Wegen zur Verbesserung der Gesundheit, Körperkomposition oder Leistungssteigerung. […]
  • Die richtige Kohlenhydrat- & Fettzufuhr zu Optimierung deiner Gesundheit – Teil 2

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Im ersten Teil habe die Argumente in der Fett-vs.-Kohlenhydrate-Diskussion geschildert und kam zu dem Schluss, dass entgegen der gängigen Meinungen – beide Extreme falsch sind. Im zweiten Teil möchte ich die Betrachtung noch ein wenig vertiefen. Die richtige Kohlenhydrat- & Fettzufuhr zu Optimierung deiner Gesundheit – Teil […]
  • Die richtige Kohlenhydrat- & Fettzufuhr zu Optimierung deiner Gesundheit – Teil 1

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Auch heute noch gibt es viele hitzige Diskussionen zum Thema EiweiĂź (normalerweise bezĂĽglich der Nieren- und Knochengesundheit etc.), dennoch herrscht auf diesem Gebiet vermutlich mehr Konsens innerhalb der Fitness- und Ernährungsgemeinde, als wenn es darum geht die richtige Kohlenhydrat- und Fettzufuhr zu bestimmen. In diesem Artikel möchte […]
  • Berechnung der idealen Makronährstoffzufuhr fĂĽr Fortschritte im Training

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Die Frage, die mir am Häufigsten gestellt wird, ist, „wie viel Gramm EiweiĂź, Kohlenhydrate und Fett sollte ich essen, wenn ich (hier den Trainingstyp einfĂĽgen) bin?“ Wenn ich in den letzten 10 Jahren fĂĽr jedes Mal, als mir jemand diese Makronährstoff-Frage gestellt hat, einen Euro bekommen hätte, […]
  • Die 11 größten LĂĽgen der Ernährung: Rolle der Kohlenhydrate in der Ernährungspyramide + Pflanzenfett gesund?

    Die 11 größten LĂĽgen der Ernährung: Rolle der Kohlenhydrate in der Ernährungspyramide + Pflanzenfett gesund?  Im heutigen Video räumen wir gleich mit zwei populären IrrtĂĽmern in Sachen Mainstream-Ernährung auf, die dir sicher selbst bereits mehrfach untergekommen sind. Zum wird die Rolle der Kohlenhydrate in der Ernährungspyramide aufgegriffen (und die Position als Hauptnährstoff in Frage gestellt). […]
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