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      Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezet: 6 Minuten | Es gibt 3 Gesetze, die meiner Erfahrung nach in einer betrĂ€chtlichen Anzahl an FĂ€llen zutreffen: Parkinson‘sches Gesetz: „Arbeit dehnt sich in genau dem Maß aus, wie Zeit fĂŒr ihre Erledigung zur VerfĂŒgung steht.“ Wenn ein Projekt 2 Stunden Arbeit benötigt und man 8 Stunden freie Zeit hat, […]
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    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Vitamin D ist eines der am besten untersuchten und beliebtesten Supplemente der Welt. Wenn man sich durch das Internet klickt, dann findet man sogar Aussagen darĂŒber, dass Vitamin D Krebs heilen könne und den Welthunger bekĂ€mpft (das ist natĂŒrlich Unsinn) – trotzdem werden die Auswirkungen hinsichtlich des […]
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    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Wenn du nur eine Sache ĂŒber Trainingsplanung verstehen solltest, dann ist es diese: Der beste Weg, um weiterhin Fortschritt zu gewĂ€hrleisten, ist mehr zu machen. Es ist zwar ganz sicher nicht der EINZIGE Weg – Dinge, wie die Übungsauswahl, IntensitĂ€t, Frequenz und Periodisierung spielen alle eine […]
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    Von Karolina Godlewski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Dass Protein und Antioxidantien im Körper eine wichtige Funktion einnehmen, wird vermutlich niemand bestreiten. Intensiv trainierende Menschen kennen die VorzĂŒge einer proteinreichen und natĂŒrlichen (damit oftmals auch Antioxidantien-reichen) ErnĂ€hrung auf Körperkomposition (VerhĂ€ltnis von Fett zu Muskelmasse), Regeneration und LeistungsfĂ€higkeit zu GenĂŒge. Sarkopenie (altersbedingter Muskelabbau) – Was sind […]
  • Buchrezension: Beyond Brawn (Third Edition) von Stuart McRobert

    Von Loki Buchrezension: Beyond Brawn (Third Edition) von Stuart Mc Robert Wer von euch gern englischsprachige BĂŒcher ließt und nebenbei gern viele nĂŒtzliche Informationen zu Trainingsgestaltung erhĂ€lt, fĂŒr den ist dieses Buch genau das Richtige. Zum Buch: Beyond Brawn 3rd Edition Das in englischer Sprache verfasste Buch in oranger Farbe mit 510 Seiten, inklusive Stichwortverzeichnis […]
  • Gesunder Kraftsport: 10 GrĂŒnde fĂŒr intensives Training

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 18 Minuten | Ein kurzes Vorwort Dieser Artikel ist ursprĂŒnglich als Zweiteiler konzipiert worden, wovon der erste Teil bereits in meiner Kolumne auf Liveforthepump.de, der anabolen Stunde (Teil 16) erschienen ist. Dummerweise hat der Besitzer der Seite gewechselt, so dass die Kolumne nicht weitergefĂŒhrt werden wird (da ich auch den […]
  • Invictus: Der Wille zur Kraft

    Was ist der Wille zur Kraft? Kein Artikel wĂ€re fĂŒr den Einstand so sehr geeignet wie der nun Folgende. Bevor wir uns aber der eigentlichen Definition dieser Konstruktion, dem Willen, widmen, möchte ich euch mit einem kleinen Gedicht aus dem Jahre 1875 einstimmen: Out of the night that covers me, Black as the pit from […]
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