• Makronährstoffbedarf & Kalorienbedarf berechnen: Wie viel braucht der Körper?

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Egal ob dein Ziel darin besteht Gewicht (Körperfett) abzunehmen oder Muskulatur aufzubauen: Du solltest über deinen täglichen Kalorienbedarf im Bilde sein, um zu wissen, wie viel Energie (in Form von Kalorien) du essen darfst oder gar musst, um ein Kaloriendefizit oder einen Kalorienüberschuss zu erreichen – denn nur dann kannst […]
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  • Der Teufel steckt im Detail: Kalorien, Nährstoffe oder Nahrungsmittel?

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | In diesem Artikel möchte ich auf einen doch recht fundamentalen Aspekt der allgemeinen Ernährung eingehen; es handelt sich um die Unterscheidung zwischen Kalorienaufnahme, Nährstoffaufnahme und Nahrungsaufnahme. Dies ist aufgrund der einfachen Tatsache relevant, weil die Durchschnittsperson nicht in Kalorien oder Nährstoffen denkt. Stattdessen bezieht man sich […]
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  • Intermittent Fasting: The Calculator

    Benötigte Lesezeit: 1 Minute | Auf der neu-eröffneten Facebook-Seite zu Leangains (klick) bin ich über ein recht neues, interessantes Tool gestolpert: Der Intermittent-Fasting Bedarfs-Rechner. Kudos an “oneyearatatime” für das Werk! Der IF-Calculator mag zwar das Rad nicht neu erfinden, bietet aber von der Benutzeroberfläche, den Input-Möglichkeiten und vor allem auch dem visuellen Output in Form […]
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