• Hypertrophie: Load & Reload – Weniger Trainingsgewicht, mehr Muskeln dank Muskelproteinsynthese?

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Ist es möglich mit geringen Gewichten und hohen Wiederholungen ähnliche Ergebnisse im Hinblick auf Muskelwachstum zu erzielen, wie mit bockschweren Gewichten, die dafür weniger oft bewegt werden? Dieser Frage ging eine Reihe von Wissenschaftlern der McMaster University in Ontario nach. Wenn es nach Mitchell und Burd geht, könnte man diese Frage […]
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  • Effizientes Timing von BCAAs und purem Leucin

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Vor einigen Jahren war die Welt der Supplemente noch wunderbar einfach gestrickt: die Produkte waren nur mäßig erforscht, schweineteuer, schmeckten nicht besonders gut und die Auswahl war so ähnlich wie bei den Marmeladensorten im ALDI am Abend, wenn innerhalb der nächsten Tage mal wieder ein Feiertag […]
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  • Review: L-Leucin von MyProtein im Test

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Der heutige Test stand eigentlich schon viel zu lange auf meiner „To-Do“-Liste. L-Leucin ist ein Supplement, welches ich schon seit einiger Zeit durchgängig in meiner Post-Workout-Formula eingebaut habe, einfach deswegen, weil die Studienlage (siehe unten) und der verdammt günstige Preis (siehe unten) eigentlich keine andere Option zulassen. Neben den Klassikern […]
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