• Testosteron schützt wertvolle Muskelmasse in der Diät | Studien Review

    Von Dr. Thomas Lindner | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Egal auf welchem Wege man auch dem Fett zu Leibe rücken möchte – sei es durch klassisches Kardio- oder Intervalltraining, einem gesteigertem Grundumsatz infolge von Muskelaufbau oder durch einfache Kalorienrestriktion (mit und ohne Training): Das Ziel sollte hierbei immer darin bestehen, möglichst viel Fett und möglichst […]
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  • Der ultimative BCAA Guide: Nutzen, Einnahme & Dosierung

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Nachdem erst gestern ein quick’n’dirty  Artikel zu HMB erschienen ist (ein Produkt, welches sich nach Durchsicht der Literatur leider als nicht ganz so potent erwiesen hat, wie ich gehofft habe), möchte ich einen weiteren Versuch starten und ein Supplement analysieren, welches zu meinen Allzeitfavoriten gehört und eigentlich das ganze Jahr […]
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  • Zur Verteidigung des Fastens – Teil I: Ketose, Ketoazidose & Muskelverlust

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 12 Minuten | Eigentlich sollte dieser Artikel „das Wort zum Sonntag“ werden, doch da ich für den Rest der Woche unterwegs bin, machen wir daraus eben die Sonnabend-Predigt. Genauer gesagt handelt es sich um eine mehrteilige Reihe, die sich mit typischen Fehlannahmen und Misskonzeptionen im Bezug auf das Intermittent-Fasting […]
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  • Glycin für Muskelaufbau? +80% Proteinsynthese Boost & anti-katabole Wirkung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Wer an die Aminosäure Glycin denkt, der verbindet damit häufig eine nicht gern gesehene Praktik innerhalb der Supplementindustrie, die man im Fachjargon auch „Amino Spiking“ nennt. Ohne allzu sehr ins Detail gehen zu wollen, versteht man hier drunter das Hinzugeben dieser extrem günstigen Aminosäure, um den […]
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  • Frühstück, Kohlenhydratstoffwechsel & der nächtliche Eiweißzoll

    Von Damian Minichowkski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Mittlerweile haben sich viele namenhafte Autoren dem zwiespältigen Kind “Frühstück” angenommen und von allein Seiten getackled. Komischerweise gibt es meist immer zwei extreme Seiten. Zum einen wären da die “Die-hard”-Befürworter des Frühstücks, die sich ein Leben ohne frische Brötchen, hartgekochte Eier oder eine Schüssel Müsli (und […]
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  • HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrat) im Kraftsport & Muskelaufbau: Ein Guide

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | HMB ist derzeit in aller Munde, aber kaum einer weiß wirklich, was es damit auf sich hat. Der heutige Artikel soll euch nicht nur einen Einblick in die Wirkungsweise des Metabolits liefern, sondern auch gleichzeitig klären, für wen es geeignet ist, wann man es einnehmen […]
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