• Der 2,2g pro kg Mythos: Die optimale Proteinzufuhr bei Bodybuildern

    Von Menno Henselmans | 9 Minuten | Protein. Es ist des Bodybuilders Lieblings-Makronährstoff und das aus gutem Grund. Protein ist extrem essenziell, super-sättigend und atemberaubend anabol. Kurz gesagt: Protein ist einfach phänomenal…aber vermutlich konsumierst du viel zu viel davon. Wie auch bei den meisten anderen Mythen hat sich der Glaube darüber, dass man 2,2 Gramm […]
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  • Guide: 8 simple Richtlinien zur Optimierung der Proteinaufnahme

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 13 Minuten Protein ist schon ein echter Wunderkraftstoff und in der heutigen Zeit das Makroelement, welches vermutlich am wenigsten Prügel einstecken musste. „Kohlenhydrate machen fett“ und „Fette machen krank“ – so oder so ähnlich lautet der Tenor und auch wenn eine solche Aussage sehr unreflektiert ist und die […]
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  • F.A.Q. #5: Wie viel Protein sollte ich am Tag zu mir nehmen?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Sei vorsichtig, wenn du diese Frage stellst…oder willst du wohlmöglich noch eine Schlägerei anzetteln? Bei kaum einem Thema scheiden sich die Geister so sehr, wie wenn es darum geht die optimale tägliche Proteinzufuhr zu bestimmen. Dieses Topic wird seit Jahrzehnten heiß diskutiert und befindet sich in […]
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  • Optimale Proteinzufuhr für (Kraft-)Sportler und Athleten

    Optimale Proteinzufuhr für (Kraft-)Sportler und Athleten Beim Thema Proteinbedarf scheiden sich die Geister: Wie viel ist wirklich notwendig? Wie tief/hoch kann und soll man gehen? Die Antwort: Das hängt von einer Vielzahl an Faktoren ab – darunter Lifestyle, Trainingsart, -pensum und natürlich auch dem gesteckten Ziel. Klar ist aber: Der geneigte Sportler und Kraftathlet benötigt […]
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