• √úbertraining & Overreaching: Faktoren und Ma√ünahmen zur rascheren Erholung und Regeneration

    Von Stefan Krause | Um ein Krafttraining mit seinen unterschiedlichen und vielf√§ltigen Zielsetzungen effektiv und erfolgreich gestalten zu k√∂nnen, bedarf es nicht nur des Trainings, sondern auch einer optimalen Regeneration. Die Regeneration wird im Sport (Breiten- wie Leistungssport) oft vernachl√§ssigt. So verstehen viele Sportler einfach nicht, dass gerade in der Erholungsphase zwischen den Trainingseinheiten die […]
  • Mythos √úbertraining? Eine Geschichte von Erm√ľdung und schweren Beinen

    Von Christian Kirchhoff | √úbertraining (‚ÄěOvertraining‚Äú) ist ein allgegenw√§rtiges Gespenst im Leistungssport, welches in den letzten Jahren auch vermehrt Thema in Kreisen von ambitionierten Fitness- und Freizeitsportlern mit hohem Trainingspensum gewesen ist. Generell l√§sst sich sagen, dass dieser Zustand nichts ist, was man mit 2-3 Tagen an Schlafmangel oder zu wenig aufgenommenen Tageskalorien, erreicht. Jeder […]
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