• Gummibärchen in der Post-Workout Phase: Sinnvoll? Und wenn ja, wie viele!?

    Von Frank-Holger Acker | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Gummibärchen als Post Workout-Kohlenhydratquelle sind immer wieder in der Diskussion. Sei es, weil prominente Beispiele wie IFBB Profi David Hoffmann dies offensiv anpreisen oder weil Überlegungen bestehen, mittels Kohlenhydraten aus den süßen Gelatineteilchen sowohl die schnelle Kohlenhydratversorgung als auch die Befriedigung bestimmter Gelüste zu erreichen. Der folgende […]
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  • Effizientes Timing von BCAAs und purem Leucin

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Vor einigen Jahren war die Welt der Supplemente noch wunderbar einfach gestrickt: die Produkte waren nur mäßig erforscht, schweineteuer, schmeckten nicht besonders gut und die Auswahl war so ähnlich wie bei den Marmeladensorten im ALDI am Abend, wenn innerhalb der nächsten Tage mal wieder ein Feiertag […]
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  • Die Dextrose/Maltodextrin-Alternative im Post Workout Shake

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Der Artikel basiert zum größten Teil auf einem alten Thread in einem Kraftsport-Forum den ich mal gestartet habe. Mittlerweile bin ich selbst dazu übergegangen, Dextrose im Shake zu verwenden – aus Bequemlichkeit. Daher spiegelt der Einleitungstext nicht mehr ganz meine Meinung wider, was aber der Sache an und für sich keinen […]
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  • Post Workout Nutrition: Sind Gummibärchen eine gute Kohlenhydratquelle?

    Post Workout Nutrition: Sind Gummibärchen eine gute Kohlenhydratquelle? Viele Kraftathleten setzen in der Post-Workout Phase auf einen simplen Whey Shake mit Kohlenhydratquelle (z.B. Maltodextrin oder Dextrose) , um die Regenerations- und Aufbauphase einzuleiten (Stimulation der Proteinsynthese, Glykogenresynthese sowie ein Insulinpeak, der Cortisol-dämpfend wirkt und Nährstoffe in die Zellen schleust). Die Frage aller Fragen lautet nun: […]
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  • Post-Workout Nutrition detailliert erklärt | Optimal Muskeln aufbauen

    Post-Workout Nutrition detailliert erklärt | Optimal Muskeln aufbauen Dein Ziel besteht darin optimal Muskeln aufzubauen? Dann machst du dir sicher auch deine Gedanken zum Thema Post-Workout Nutrition. Auch wenn man eingestehen muss, dass sich das anabole Fenster weitaus langsamer schließt, als in der Vergangenheit angenommen wurde, so legt eine smarte Post-Workout Nutrition das Fundament für […]
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