• Autoregulatives Progressives Widerstandstraining (APRE): Die etwas andere Art der Trainingsplanung

    Von Anna Kemper | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Nach welchem Prinzip gestaltest du eigentlich deinen Trainingsplan? Erhöhst du die Gewichte nach Lust und Laune? Oder hast du einen konkreten Plan, der genau vorsieht, wann welches Gewicht um wie viel erhöht wird?Die Meisten, die über einen solchen Plan verfügen, werden wahrscheinlich nach dem klassischen Prinzip trainieren, […]
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  • Progressive Overload: Die 10 Regeln der progressiven Belastungssteigerung

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 11 Minuten | In diesem Artikel werde ich dir beibringen, wie man das wichtigste Gesetz des Krafttrainings – das der progressiven Belastungssteigerung (Progressive Overload) – richtig handhabt. Vielleicht hast du erst kürzlich mit dem Kraftsport begonnen und du wunderst dich, was genau progressive Belastungssteigerung ist. Nun, progressive Belastungssteigerung heißt im […]
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  • Der Schlüssel für Fortschritte: Erkenne & überwinde deine Faulheit + 6 Tipps fürs Training

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 20 Minuten | Die wesentlichen Punkte dieses Artikels Faulheit ist zum großen Teil ein angeborenes Verhalten, was durch die moderne Gesellschaft verstärkt wird Wir sind ziemlich schlecht darin, unser eigenes Aktivitätslevel und unseren Einsatz einzuschätzen. Die meisten von uns denken, sie wären aktiver, als sie es tatsächlich sind oder dass […]
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  • Fortschritte erzielen: 5 Lektionen für fortgeschrittene Bodybuilder

    Von Steve Hall | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | 2019 wird für mich als Bodybuilder das achte Jahr konsistentem, anständigem Training und intelligenter Ernährung sein. Lass mich zunächst etwas klarstellen: Anständiges Training: Gplante Trainingseinheiten mit ausgefeilten Progressions-Schemata. Intelligente Ernährung: Das Zuführen der Makronährstoffe in ausreichender Menge (und damit auch eine ausreichende Anzahl an Kalorien), um […]
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