• Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 2: ErnĂ€hrung

    Von Myoleanfitness.com | Im 1. Teil unseres wissenschaftlich basierten Guides hast du erfahren, wie du trainieren solltest, um maximalen Muskelaufbau zu ermöglichen. Konkret haben wir ĂŒber folgende Themen geredet: Übungsauswahl und –reihenfolge TrainingsintensitĂ€t und Wiederholungen „in Reserve“ Trainingsvolumen und –frequenz Trainingstempo (Kadenz) und Intervalle zwischen SĂ€tzen Trainingsprogression Am Ende des Artikels hast du zudem einen […]
  • ErnĂ€hrung: 5 nervige Mythen ĂŒber Protein

    ErnĂ€hrung: 5 nervige Mythen ĂŒber Protein! Du isst gerne und reichlich Protein – und musst dir deshalb immer wieder dumme Kommentare dazu anhören? Eventuell bist du selbst einem solchen “Proteinmythos” erlegen und möchtest nun herausfinden, wie viel an den ganzen Behauptungen dran ist. Verursacht eine hohe Proteinzufuhr schlechten Atem? Macht eine hohe Proteinzufuhr unsere Nieren […]
  • Protein & Proteinzufuhr in der DiĂ€t: Ein Review zu Eric Helms‘ Forschung

    Von Menno Henselmans | „Aber Menno, was ist mit Eric Helms‘ Forschung, die zeigt, dass du in einem Kaloriendefizit mehr Protein zu dir nehmen solltest? Zeigt das nicht, dass dein Review ĂŒber die optimale Porteinzufuhr falsch ist?“ – Irgendeine Person, jeden Tag Lass uns die wissenschaftliche Forschung von Eric Helms zum Thema „Proteinzufuhr wĂ€hrend einer DiĂ€t“ […]
  • 8 simple Richtlinien zur Optimierung deiner Proteinzufuhr

    8 simple Richtlinien zur Optimierung deiner Proteinzufuhr Jeder, der sich auch nur ein wenig mit dem Thema ErnĂ€hrung beschĂ€ftigt, der lernt relativ zĂŒgig welchen wichtigen Stellenwert eine gesicherte Proteinzufuhr einnimmt. Nicht nur Trainierende profitieren von mehr Protein im Speiseplan – auch all jene, die abnehmen möchten oder einfach nur darauf aus sind gesĂŒnder zu leben. […]
  • Circadian Rhythm Protein Timing (CRPT): Proteinzufuhr im Kontext der zirkadianen Biorhythmik

    Von Menno Henselmans | Als ich vor 7 Jahren mit Bodybuilding anfing, aß jeder ein großes FrĂŒhstĂŒck und 6 Mahlzeiten am Tag. Es war auch allgemein anerkannt, dass Kohlenhydrate nur zu Beginn des Tages zugefĂŒhrt und spĂ€ter am Tag eher „langsamere“ Energiequellen konsumiert werden sollten. Vor dem Schlafen gehen gehörte es zum guten Ton, dass […]
  • Proteinreiche ErnĂ€hrung | Schlecht fĂŒr Nieren & Knochen?

    Von Brad Dieter ErnĂ€hrungsweisen, besonders jene, die viele tierische Proteinquellen enthalten, liegen im Trend: Egal ob Paleo, Primal Blueprint, Atkins oder wie auch immer sie alle sonst noch heißen mögen. Auch wir sind der Meinung, dass eine höhere Aufnahme an tierischen Proteinen relativ sicher ist (siehe hierzu unseren Artikel „Wie viel Protein sollte ich am […]
  • Berechnung der idealen MakronĂ€hrstoffzufuhr fĂŒr Fortschritte im Training

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Die Frage, die mir am HĂ€ufigsten gestellt wird, ist, „wie viel Gramm Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett sollte ich essen, wenn ich (hier den Trainingstyp einfĂŒgen) bin?“ Wenn ich in den letzten 10 Jahren fĂŒr jedes Mal, als mir jemand diese MakronĂ€hrstoff-Frage gestellt hat, einen Euro bekommen hĂ€tte, […]
  • Protein in der DiĂ€t: Warum Eiweiß satt macht

    Von Christian Kirchhoff Protein ist fĂŒr die meisten von uns der wichtigste MakronĂ€hrstoff ĂŒberhaupt. Ob High Carb oder Low Carb, High Fat oder Low Fat, Muskelaufbau, Erhaltung oder Definition und DiĂ€t – eines ist definitiv sicher: Die tĂ€gliche Proteinzufuhr wird mit Nachdruck gesichert. Und das auch zu Recht, denn: Proteine sind fĂŒr eine Vielzahl von […]
  • Der ultimative Casein Protein Guide: Definition, Herstellung, Vorteile & Nutzen

    Von Damian Minichowski | Als informierter Aesir Sports Leser kennst du dich bestimmt bestens mit Protein und einzelnen Proteinsorten aus. In unserem umfassenden Proteinpulver Guide haben wir dir bereits ĂŒberblicksartig die zahlreichen Eigenschaften, sowie die Vor- und Nachteile einzelner Proteine nĂ€her dargebracht. Das in Sportlerkreisen bekannteste Protein ist mit Abstand das Whey (auch „Molkenprotein“ genannt). Whey […]
  • Optimale Proteinzufuhr fĂŒr (Kraft-)Sportler und Athleten

    Optimale Proteinzufuhr fĂŒr (Kraft-)Sportler und Athleten Beim Thema Proteinbedarf scheiden sich die Geister: Wie viel ist wirklich notwendig? Wie tief/hoch kann und soll man gehen? Die Antwort: Das hĂ€ngt von einer Vielzahl an Faktoren ab – darunter Lifestyle, Trainingsart, -pensum und natĂŒrlich auch dem gesteckten Ziel. Klar ist aber: Der geneigte Sportler und Kraftathlet benötigt […]
Seite 1 von 212 »
Werbeanzeige


Werbeanzeige