• Würzig-Scharfes Cajun-Hühnchen mit Rosenkohl aus dem Ofen | Hauptgericht

    Von Moritz | Gerade wenn es draußen etwas kälter ist, können scharfe Gerichte oft helfen, um sich schnell wieder aufzuwärmen. Dieses würzig-scharfe Cajun Hühnchen entfacht mit Sicherheit ein Feuer in dir! Noch dazu liefert es eine geballte Portion an Protein, zusammen mit diversen Mikronährstoffen in synergistischer Kombination, die dein Immunsystem stärken und deine Regeneration nach […]
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  • Protein Speckbrot | High Carb Gericht

    Von Stefan Löffler | Du hast vor Kohlenhydraten keine Angst und befindest dich in der Aufbauphase? Perfekt! Mit diesem Protein Speckbrot bekommst du nicht nur satte 107g Protein, sondern auch die entsprechende Portion ans (Post-Workout) Carbs – natürlich aus hochwertigen Zutaten. Dieses Protein Speckbrot ist frei von Konservierungsstoffen, ideal für unterwegs oder wenn es beim […]
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  • Gefüllte Teigtaschen mit Hähnchen | Snack 2 Go Rezept

    Von Stefan Löffler | Wie wäre es mit einem leckeren Snack im Stile einer Pizza…nur für untergwes?! Dieses „Snack 2 Go“ Rezept, unsere gefüllten Teigtaschen mit Hähnchen (oder auch etwas anderem – je nachdem, wie es dir beliebt) sind ideal zum Snacken und bei „Zeitmangel“. Das perfekte Fingerfood wenn es mal wieder schnell gehen muss! […]
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  • Putenbrust mit Spinatfüllung | Gesunde Hauptmahlzeit

    Von Stefan Löffler | Statt die Putenbrust einfach nur langweilig zu braten, solltest du es mal mit dieses extravaganteren Version probieren und dem Geflügel ein besonderes Ende geben: Mit dieser leckeren Spinatfüllig schmeckt das ansonsten fade Hähnchen gleich um Welten besser! Vorbereitung: 5 Minuten Koch-/Backzeit: 30 Minuten Fertig in: 35 Minuten Putenbrust mit Spinatfüllung | […]
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  • Marmorkuchen | Low Carb High Fat

    Von Katleen Barbier | Dieser Marmorkuchen ohne Mehl und ohne Zucker bleibt dank Speisequark super saftig und schmeckt herrlich leicht. Der Kuchen ist total einfach gemacht und gelingt garantiert. Am besten sieht er aus, wenn man ihn in einer Gugelhupfform backt, aber du kannst natürlich auch eine Kastenform verwenden. Vorbereitung: 20 Minuten Koch-/Backzeit: 50 Minuten Fertig […]
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  • Himbeer Zwetschgen Kuchen | High Protein Dessert

    Von Stefan Löffler | Man gönnt sich ja sonst nichts! Dieser schmackhafte und kinderleicht zuzubereitende High Protein Kuchen aus Himbeeren und Zwetschgen ist ideal, um sich zu belohnen. Mit satten 132g Protein und 6g Fett ist der Kuchen ideal als Dessert für die Post-Workout Mahlzeit oder zum Kaffee am Nachmittag geeignet. Variiere das Beerenobst und […]
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  • Der ultimative Götterquark | Low Carb High Protein

    Von Katleen Barbier | Dieser Low Carb Götterquark ist so einfach und schnell gemacht und dabei so kalorien- und kohlenhydratarm – dafür hat eine Portion stolze 19g Protein! Mit ein paar Beeren oder Früchten kannst du diesen Fitness-Snack nach Lust und Laune verfeinern. Übrigens auch perfekt zum Mitnehmen in die Arbeit oder für unterwegs! Vorbereitung: […]
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  • Veganes Linsencurry | Proteinreiches 400 kcal Hauptgericht

    Heute wird es mal wieder etwas exotischer in der Rezepteecke. Wie wäre es mit einem kinderleichten und veganem? Mit nur einer Hand voll Zutaten kannst du dir eine leckere und sättigende Hauptmahlzeit bastel. Wir zeigen dir, wie es geht. Rezept: Veganes Linsencurry – Proteinreiches 400 kcal Hauptgericht Die Zutaten 100 rote Linsen 1 kleine Zwiebel […]
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  • Garnelen Süßkartoffel Pfanne | Gesundes Mittagessen

    Von Carmine Stillitano | Du suchst eine leckeres, schnelles und gesundes Mittagessen? Du stehst auf Meeresfrüchte wie Garnelen? Dann musst du unbedingt unsere schmackhafte Garnelen Süßkartoffel Pfanne ausprobieren. Mhh…!  Rezept: Garnelen Süßkartoffel Pfanne | Gesundes Mittagessen Die Zutaten (für 1 Portion) 125g Garnelen 150g Süßkartoffel (gekocht) 10ml Olivenöl 1 Knoblauchzehe 1 Frühlingszwiebel ½ Zucchini 1 […]
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  • Rezept: Fettfreie Ofenkartoffeln | Leckere Beilage

    Zugegeben, diese fettfreien Ofenkartoffeln sind nicht neu, aberdank ihrer Einfachheit extrem leicht zuzubereiten und vor allem variabel einsetzbar – ob zum Steak oder zu Fisch, mit Quark oder einfach nur als Pommesersatz. Immerhin: Dank der fettfreien Zubereitung spart man ungefähr 240 kcal pro 100g im Vergleich zu den beliebten Frittenstangen. Also, kommen wir zum Rezept. […]
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