• Bewegung & Appetit: Macht dich (zu viel) Sport / Training fett?

    Von Fredrik Tonstad Vårvik | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Erhöht oder senkt Ausdauertraining (Cardio) deinen Appetit? Und wie sieht es mit Krafttraining aus? Manche sagen, dass Training deinen Appetit fördert, wohingegen andere das Gegenteil behaupten. Die Wahrheit ist, dass Training Kalorien verbrennt und daher solltest du eher annehmen, dass sich dein Appetit in der […]
  • AMPK, ein zweischneidiges Schwert in der Diät: Höhere Fettverbrennung Vs. mehr Hunger

    Von Christian Kirchhoff | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | AMPK (AMP-aktivierte Proteinkinase)  ist ein Protein – genauer gesagt: ein Enzym – welches jeder körperbewusste Mensch kennen und in seiner Funktion verstehen sollte. In Studien wird es als „Energiesensor der Zelle“ beschrieben. Aktiviert wird es durch Sport (Training), Stress, diverse Hormone, Sauerstoffmangel, wenig Glukose, Zytokine und Adipokine […]
  • Kokosöl (MCTs): Verstoffwechselung & Wirkung – Ist es ein “Schlankmacher”?

    Kokosöl (MCTs): Verstoffwechselung & Wirkung – Ist es ein “Schlankmacher”? Kaum ein Lebensmittel hat in den letzten Jahren (auch außerhalb der Fitness-Szene) einen solchen Hype erlebt, wie das Kokosöl – doch was macht es so besonders und wie unterscheidet es sich von anderen Fetten & Ölen? Die Antwort finden wir in den sogenannten “mittelkettigen Triglyceriden” […]
  • Warum Diäten scheitern & “Iss weniger und bewege dich mehr” ein schlechter Rat ist

    Von Menno Henselmans | Eines ist sicher: Übergewicht ist ein Problem. In den USA sind mehr als 2 von 3 Leuten übergewichtig und einer der beiden ist zusätzlich fettleibig (adipös) [2]. In Europa sieht es mittlerweile auch nicht viel besser aus [1]. Selbst mit professioneller Hilfe schaffen die meisten nicht mehr als ein paar Prozent […]
  • Protein in der Diät: Warum Eiweiß satt macht

    Von Christian Kirchhoff | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Protein ist für die meisten von uns der wichtigste Makronährstoff überhaupt. Ob High Carb oder Low Carb, High Fat oder Low Fat, Muskelaufbau, Erhaltung oder Definition und Diät – eines ist definitiv sicher: Die tägliche Proteinzufuhr wird mit Nachdruck gesichert. Und das auch zu Recht, denn: Proteine […]
  • Der Ketose Guide – Ketogene Ernährung von A bis Z

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 69 Minuten   Machen wir uns nichts vor: das hier ist ein Monster mit dem vermutlich keiner von uns (nicht einmal ich, als ich es angefangen hatte) gerechnet hat. Es gab sogar ernsthafte Überlegungen diesen Guide in Form eines e-Books zu releasen, aber dafür hätte es vermutlich noch einiges […]
  • Energiestories Part I: “Gimme fuel, gimme fire…”

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 22 Minuten | “…gimme that, what I desire!” – Energiestories: Hunger & Sättigung “debunked”   Jeder von uns kennt das beklemmende Gefühl; diese allumfassende Leere; den nervösen Blick auf die Uhr, Herzrasen und Schweißausbrüche. Wenn selbst der Kaffee nichts mehr zu retten vermag, die Panik langsam durchkommt und der […]
  • Intermittent Fasting: Cheat-Day Strategien für Hedonisten (sic!)

    Was haben die Personen Asterix und Jesus von Nazareth gemeinsam? Nun, beide lebten nach dem Vorsatz: erst die Arbeit, dann das Vergnügen und beide haben es anschließend ordentlich krachen lassen! Sh’baaam! Es hat lange gedauert, aber schließlich handelt es sich auch um einen Monsterartikel.    You name it: in diesem Artikel, proudly presented by Martin […]
  • Ghrelin: Satt und doch so hungrig!

    Benötigte Lesezeit: 1 Minuten | Weihnachten. In der kalten Winterzeit werden nicht nur eine Menge Geschenke verteilt, sondern auch kräftig auf der reich gedeckten Tafel zugelangt und jeder kennt dieses Gefühl – der Eine mehr, der Andere weniger: man ist satt und zufrieden. Da kommt die Oma und tisch noch den selbstgebackenen Kuchen auf. Ach […]
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