• ZMA (Zink-Magnesium-Aspartat): Besserer Schlaf & mehr Testosteron?

    Von Brad Dieter | ZMA (Zink-Magnesium-Asparat) soll die Schlafqualität verbessern und ein wahrer Segen fĂĽr den Testosteronspiegel sein – so sagt man zumindest. Aber inwiefern lassen sich diese Behauptungen verifizieren? In diesem Artikel werde ich einem der beliebtesten Supplemente auf den Zahn fĂĽhlen und dir erklären, was du wirklich von ZMA erwarten kannst. ZMA (Zink-Magnesium-Aspartat): […]
  • Die Erschaffung einer Super-Muskelfaser: Das „Train Low“-Prinzip

    Von Chris Michalk | Es gibt kaum jemanden, der sie nicht haben will: Eine gut funktionierende Fettverbrennung (im Fachjargon auch „Fettoxidation“ oder „Betaoxidation“ genannt). Doch was steckt eigentlich hinter dem Begriff “Fettsäureoxidation” und welche Rolle spielt sie hinsichtlich deiner sportlichen Leistungsfähigkeit? Gibt es eventuell Mittel und Wege, um den Fettstoffwechsel zu verbessern und auf diesem […]
  • Leptin: Stoffwechselsteuerung & Schlankheit

    Benötigte Lesezeit: Minuten | Heute, noch kurz vor Ostern, haben wir fĂĽr euch einen Artikel vom guten John Meadows und seinem Kollegen Bill Willis parat. Die Originalfassung findet ihr wie gehabt auf T-Nation, einem sehr renomierten Board aus den USA, das sich mit Themen rund um Kraftsport und Bodybuilding befasst und wo regelmäßig verschiedene “Gurus” […]
  • Zur Verteidigung des Fastens – Teil II: Kardiovaskuläre Probleme & Stoffwechselrate

    Im ersten Teil haben wir uns mit den vermutlich hartnäckigsten Mythen im Bezug auf das short-term fasting auseinandergesetzt: Ăśbersäuerung (Ketose/Ketoazidose) und der personifizierte Alptraum eines jeden Fitness-Junkies, der Magermasseverlust. Nicht ganz so prominent ist dagegen die Thematik die sich mit dem kardiovaskulärem System, also euren Herz- & Blutgefäßen sowie –zellen beschäftigt. Nur allzu leicht erliegt […]
  • Warum Frauen dem Ă„rger stets entgegen joggen!

    Vorwort von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten |  Es gibt Themen, die mĂĽssen einfach angeschnitten werden. Und es gibt eben auch Themen, die schon angeschnitten wurden (nur nicht unbedingt in Deutsch) – doch nur die wenigsten Menschen in der Fitnessbranche reden Tacheles. Der folgende Artikel liegt mir folglich – als jemand, der selbst […]
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