• Studie: Übergewicht halbiert Testosteron-Wert in Jugendlichen

    Ein paar Kilogramm zu viel auf der Hüfte machen nicht nur einen optischen Unterschied, der die Stimmung trüben kann, sondern sie wirken auch auf die Gesundheit und das körpereigene Hormonprofil – kein Wunder, schließlich ist Körperfett alles andere als „totes Gewebe“ und – im Gegensatz zur früheren Meinung – überaus bioaktiv und sogar endokrin. In […]
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  • Niedriger Testosteronspiegel: 4 Lifestyle-Fehler, die du unbedingt vermeiden solltest

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Der Stoff aus dem die Muskelträume sind, nennt sich Testosteron! Als Sexualhormon beeinflusst es neben unserer Verhaltensbiologie (Mann und Frau) auch die Fähigkeit Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Große Mengen an Testosteron (groß wie in „bei einem gesunden Mann“) sorgen für eine Ausprägung des männlichen Phänotyps, d.h. die […]
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  • Natürliche Testosteronproduktion steigern: Lebensmittel & Nährstoffe

    Für die meisten Trainierenden stellen Steroide, wenn es darum geht einen ansehnlichen, fitten und muskulösen Körper aufzubauen, keine wirkliche Alternative dar,. Es gibt zwar einige pflanzliche Substanzen von denen man vermutet, dass sie die Ausschüttung von Testosteron auf positive Art und Weise beeinflussen könnten, doch die Effekte dieser „Testo-Booster“ (wie sie gerne von der Supplementindustrie […]
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  • Einfache Praxistipps zur Steigerung des Testosteronspiegels

    Sehr oft werde ich nach Tipps und Ratschlägen gefragt, die sich mit der Steigerung der körpereigenen Testosteronproduktion beschäftigen. Dieses Thema interessiert vorwiegend junge Männer, die mit dem Training angefangen haben und nun möglichst „optimal“ Muskeln aufbauen wollen, doch du solltest nicht den Fehler begehen und den Wunsch nach mehr Testosteron als simple Eitelkeit abtun. Das […]
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  • Hormonausschüttung nach dem Training & Muskelaufbau?

    Von Adam Tzur | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Artikelinhalte0.1 Eine Einführung in Hormone1 Hormonausschüttung nach dem Training & Muskelaufbau?1.1 Hormonelle Spitzen nach dem Workout: Der aktuelle Stand der Forschung1.2 Steigert die akute Testosteronausschüttung nach dem Training die Muskelaufbaurate?1.3 Die Trainingsgestaltung im Kontext hormoneller Reaktion1.4 Insulin & Muskelwachstum1.5 Können (lokal wirkende) Hormone (Hormonlevel) den Muskelaufbau […]
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  • Ist Kiffen (Cannabis) schlecht für Muskelaufbau & Fettabbau?

    Von Kurtis Frank | Benötigte Lesezeit: 10 Minuten | Jetzt wird es umstritten – vermutlich stoße ich sogar in ein regelrechtes polarisierendes Wespennest – und auch wenn mich das Thema persönlich nicht so stark interessiert wie manch einen anderen, so weiß ich doch dass es einige Leute im Studio gibt, die sich dann und wann […]
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  • F.A.Q. #18: Welchen Einfluss hat Sex auf den Testosteronspiegel?

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Einmal mehr preschen wir in  Themengebiete vor, über die sich zwar viele Trainierende den Kopf zerbrechen, doch kaum jemand traut sich die Fragen auch tatsächlich zu stellen. Ich habe schon von Athleten und Trainierenden gehört bzw. gelesen, die abstinent leben, um ihr Muskelaufbaupotenzial zu maximieren. Es steht das Gerücht im […]
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  • Alkohol und Muskelaufbau: Wie schädlich ist es wirklich?

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Die Artikelmotivation Dieser Beitrag entstand im Zuge eines Videos, welches Tetzel (Halbgottschmiede) seinerzeit zum Thema Alkohol & Training erstellt hat. Der folgende Artikel soll damit eigentlich nur zeigen, dass sich die Ansichten von Tetzel und mir in dieser Hinsicht gar nicht so viel voneinander unterscheiden, wie vielleicht […]
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  • Life Domination VII: Abhärtung & Regeneration – Die Vorteile der Kaltdusche

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 14 Minuten | Bevor es “ans Eingemachte” geht, sollte ich vorab erwähnen, dass es sich bei dem Artikel um einen Repost handelt. In seiner Ursprungsform ist das gute Stück auf der Seite meines Nebenprojektes Wallhall-Deutschland erschienen, welches ich allerdings aufgrund von Zeitmangel nicht weiterverfolgen konnte (und das ich […]
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  • Curcumin: Kann es den Muskelaufbau unterstützen?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Wir hatten bereits in vorherigen Artikeln über einige der positiven Eigenschaften von Curcumin, einem Wirkstoffe, der überwiegend in der Kurkuma-Wurzel vorkommt, berichtet. Es gehört zur Substanzklasse der Polyphenole und ist vorwiegend aufgrund seine anti-oxidativen und anti-entzündlichen Wirkung bekannt. Große Aufmerksamkeit erfährt es zurzeit auch in der […]
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