• Wie man Muskeln aufbaut: Ein wissenschaftlich basierter Guide – Teil 1: Training

    Von Myoleanfitness.com | Der Sommer ist vorbei, und damit auch die Definitionsphase. Nun wird es Zeit, die Vorteile der ‚ÄěOff-Season‚Äú zu genie√üen und etwas Masse draufzupacken. Hier bist du daf√ľr genau richtig, denn in diesem Artikel geht es um die gesamte Wissenschaft dar√ľber, wie du so schnell und effektiv wie m√∂glich Muskeln aufbauen kannst (naja, […]
  • Erhalt der K√∂rperfunktionalit√§t im Alter: K√∂rperlicher Ert√ľchtigung & Lebensqualit√§t

    Von Anoop Balachandran | Dies ist die gr√∂√üte und l√§ngste Studie, die jemals durchgef√ľhrt wurde, um herauszufinden, ob Sport den k√∂rperlichen Funktionalit√§tsverlust in √§lteren Menschen verhindern kann. Was ist die k√∂rperliche Funktionalit√§t? Hierbei handelt es sich um die F√§higkeit, Alltagsaktivit√§ten durchzuf√ľhren, welche physische Leistungen erfordern. Dies reicht von der Selbstversorgung (grundlegende Aktivit√§ten des t√§glichen Lebens) […]
  • Frauen Training: 9 Gr√ľnde, wieso Frauen nicht wie M√§nner trainieren sollten

    Von Menno Henselmanns | Ben√∂tigte Lesezeit: Minuten | Seit dem meinen Artikel zum Muskelaufbaupotenzial von Frauen viral ging, wurde mein E-Mail Posteingang mit Fragen wie ‚ÄěWie sollten Frauen trainieren und sich ern√§hren‚Äú schier √ľberflutet. Hier kommt die Antwort. Aber zuerst einmal ist es an der Zeit die Unterschiede von Mann und Frau in einen entsprechenden […]
  • Kraftsport & Krafttraining: √úber die Diskrepanz zwischen Wissenschaft und Praxis in den Krafttrainingsmethoden

    Von Jonas Meissner |¬† Der Graben zwischen Wissenschaft und Praxis ist interdisziplin√§r in allen Lebensbereichen bekannt. Manchmal handelt es sich nur um eine kleine Grube und des √Ėfteren um eine gro√üe Schlucht. Um die Divergenz im Bereich des Krafttrainings zu erl√§utern, m√∂chte ich zuerst auf das Allgemeine Problem eingehen. Die Wissenschaft ist das Hervorbringen von […]
  • Buchrezension: Beyond Brawn (Third Edition) von Stuart McRobert

    Von Loki Buchrezension: Beyond Brawn (Third Edition) von Stuart Mc Robert Wer von euch gern englischsprachige B√ľcher lie√üt und nebenbei gern viele n√ľtzliche Informationen zu Trainingsgestaltung erh√§lt, f√ľr den ist dieses Buch genau das Richtige. Zum Buch: Beyond Brawn 3rd Edition Das in englischer Sprache verfasste Buch in oranger Farbe mit 510 Seiten, inklusive Stichwortverzeichnis […]
  • Interview: Der Wille zur Kraft meets Natural-Bodybuilding

    Von Christian Zippel | ¬†¬† Gedanken √ľber den (Stellen-)Wert der Gesundheit und die Philosophie des Bodybuildings ‚Äď mit Berend Breitenstein! Christian: Bodybuilding. Erfolgreich, nat√ľrlich, gesund. Ich sehe mich noch heute, wie ich 1998 ‚Äď als schm√§chtiger Schuljunge und im Alter von 13 Jahren ‚Äď nach Deinem ersten Buch greife, welches als einziges im d√ľrftig gef√ľllten […]
  • √úbernat√ľrlich viel Muskelmasse bei niedrigem K√∂rperfettanteil aufbauen

    Von Christian Zippel ¬† | …ist absoluter Luxus f√ľr den K√∂rper. Wir wollen diesen Luxus. Wir wollen einen Luxusk√∂rper. Willst Du ihn jedoch wirklich haben, so musst Du lernen, gegen Deinen K√∂rper zu k√§mpfen. Du musst ihn im Griff haben, besiegen und beherrschen. Dein K√∂rper hat n√§mlich andere Ziele. Dein K√∂rper will Dich schm√§chtig und […]
  • 14 Stunden: Gewinner finden Wege, Verlierer Ausreden

    Von Christian Zippel ¬† | Es ist doch immer das Gleiche. H√∂rt man sich die schwachen Menschen an ‚Äď zu denen man oft genug selbst geh√∂rt: “Ich kann nicht so oft trainieren, ich bin gerade mitten im Pr√ľfungsstress. Ich kann momentan nicht auf die Ern√§hrung achten, ich bin ja nur unterwegs. Ich kann momentan dies […]
  • Gesunder Kraftsport: 10 Gr√ľnde f√ľr intensives Training

    Von Damian Minichowski |¬†Ben√∂tigte Lesezeit: 18 Minuten | Ein kurzes Vorwort Dieser Artikel ist urspr√ľnglich als Zweiteiler konzipiert worden, wovon der erste Teil bereits in meiner Kolumne auf Liveforthepump.de, der anabolen Stunde (Teil 16) erschienen ist. Dummerweise hat der Besitzer der Seite gewechselt, so dass die Kolumne nicht weitergef√ľhrt werden wird (da ich auch den […]
  • Buchvorstellung: Erfolgsfaktoren im Kraftsport von Dr. Rainer Zittelmann

    Buchvorstellung: Erfolgsfaktoren im Kraftsport¬†von Dr. Raner Zittelmann Worum geht es? Ein neues Buch aus dem Hause Novagenics lie√ü mich vor kurzem hellh√∂rig werden. Mit dem vollmundigen Titel ‚ÄěErfolgsfaktoren im Kraftsport,‚Äú hat Dr. Rainer Zittelmann, heute im besten Alter (57 Jahre alt) und lt. eigenen Angaben mit +30 Jahren an Trainingserfahrung, das Thema Kraftsport, Muskelaufbautraining und […]
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