• Was tun, wenn eine Übung Schmerzen oder Verletzungen hervorruft?

    Von Bret Contreras | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Manche Trainees haben einfach GlĂŒck: Sie trainieren Jahr fĂŒr Jahr, Jahrzehnt fĂŒr Jahrzehnt, machen dabei jede bekannte KraftĂŒbung und ihre Körper verkraften es ohne Probleme. Diese Menschen haben gut konstruierte Anatomien, die ihnen volle Bewegungsamplituden in jeder Richtung und jedem Gelenk ermöglichen. Nicht jeder hat jedoch so […]
  • Faktoren zur effektive(re)n Rehabilitation nach Verletzung & Erkrankung: Worauf solltest du achten?

    Von Stefan Krause | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Nach nahezu allen orthopĂ€dischen Verletzungen – operativ wie nicht-operativ versorgt – stellt Krafttraining eine Ă€ußerst effektive Rehabilitationsmaßnahme dar. Der  Betroffene wird durch individuelle Krafttrainingsprogramme schneller wieder mobil und belastbar, und der Heilungsprozess wird durch die antientzĂŒndliche und anabole Wirkung begĂŒnstigt. Insbesondere nach stationĂ€ren Aufenthalten – aber auch […]
  • 4 Tipps fĂŒr gesunde Gelenke | Wie du Verletzungen vermeidest

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Den einen erwischt es frĂŒher, den anderen spĂ€ter. Vermutlich kann jeder von uns seine eigene Geschichte zum Thema Verletzungen erzĂ€hlen – und auch wenn du bislang das GlĂŒck hattest und verschont geblieben bist, schafft es vermutlich niemand in seiner gesamten Trainingskarriere völlig verletzungsfrei zu bleiben. Es gibt eine Vielzahl an […]
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