• Die optimale Proteinzufuhr: Eiweiß liefert nicht nur Bausteine für die Muskulatur

    Von Wilfried Dubbels | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Renommierte Ernährungswissenschaftler, die früher aus angeblich gesundheitlichen Gründen die eiweißarme Kost propagierten, plädieren inzwischen für eine vermehrte Zufuhr von Eiweiß, da dieses wesentlich besser sättigt und bei seiner Verstoffwechselung bereits 20-25 % der „mitgebrachten“ Kalorien verbraucht werden. So halten zum Beispiel Prof. Dr. Volker Pudel (inzwischen […]
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  • Bleib Anabol: Die Rolle von Protein und Proteinpulver beim Muskelaufbau

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Artikelinhalte0.1 Protein? Das kommt von „proteios“ und bedeutet „Erster“0.2 Die optimale Proteinzufuhr: Kein Konsens in Sicht1 Bleib Anabol: Die Rolle von Protein und Proteinpulver beim Muskelaufbau1.1 Deckung des täglichen Proteinbedarfs und die Rolle von Proteinpulvern1.2 Proteinsupplemente: Nützlich?1.3 Abschließende Worte Protein? Das kommt von „proteios“ und […]
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  • Post-Workout-Shake: Die Suche nach der optimalen Mischung und dem perfekten Timing

    Von Chirodoc | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Anaboles Fenster – Fakt oder Mythos? Die Bedeutsamkeit des perfekten Nährstofftimings im Bodybuilding und Kraftsport ist weitestgehend bekannt. Es wird sogar davon ausgegangen, dass erst die korrekte Menge an bestimmten Nährstoffen zum richtigen Zeitpunkt eine überdurchschnittliche Muskelentwicklung ermöglicht. Gerade nach einem intensiven Krafttraining scheint dafür ein kritischer […]
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  • Gute Proteinquellen erkennen – Teil 2: Verdauungsgeschwindigkeit II

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Im letzten Teil der „Gute Proteinquellen“-Serie haben wir uns näher mit dem Protein Turnover und der Synthese beschäftigt. Danach diskutierte ich die infame Boirie-Studie, welche das Interesse in langsamen und schnellen Proteinquellen geweckt hat. Zusammenfassend fand diese Studie heraus, dass Whey und Casein (die 2 Proteinarten, […]
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  • Gute Proteinquellen erkennen? Teil 2: Die Verdauungsgeschwindigkeit I

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im letzten Artikel, „Gute Proteiquellen – Woran erkennt man sie? Teil 1: Die Proteinverdaulichkeit“, habe ich einige der Basics bezüglich der Verdaulichkeit von Protein präsentiert und die Daten der groben Verdauung unterschiedlicher Proteine beleuchtet. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass tierische Proteinquellen – darunter Fleisch, Milch und Eier […]
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  • Review: Whey 106 ISO25 + ENZYMES von Powerman im Test

    Von Simon “Simme” Goedecke | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | “There is no better way than Whey.” Das klassische Molkeprotein oder auf Englisch “Whey Protein” ist wohl das am meisten verwendete Nahrungsergänzungsmittel im Fitness- und Bodybuildingbereich. Für viele Trainingsanfänger ist es sogar das erste Supplement, noch vor dem populären Creatin – und das kommt nicht […]
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  • Review: RE-ACT von Zec Plus Nutrition im Test

    Benötigte Lesezeit: 19 Minuten | Nachdem Freund Simme erst vor kurzem den Pre-Workout Booster Kickdown von Zec+ Nutrition (siehe hier) testen konnte, ist es uns auch gelungen der Post-Workout Formel RE-ACT habhaft zu werden. Dies war natürlich Grund genug um ein mehr als ausführliches Review für das Supplement vorzubereiten, welches in der bekannten schwarz-gift-grünen Aufmachung […]
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  • Gewinnspiel: Whey und Basic Four von Mics Body Shop zu gewinnen (Teilnahmeschluss: 17.08.14)

    Die Jungs von Mics Body Shop waren so freundlich und haben uns ein paar Produkte aus ihrem Eigenmarkensortiment, der TNT Supplement Linie, gesponsort, damit wir diese unter das willige Kraftsport- und Fitnessvolk bringen! An dieser Stelle geht unser Dank daher an Mic und seine Crew! Gewinnspiel: Whey und Basic Four von Mics Body Shop zu […]
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  • Gewinnspiel: 1x Dose Whey + 1x Myprotein Überraschungsbox

    Gewinnspiel: 1x Dose Whey + 1x Myprotein Überraschungsbox (Teilnahmeschluss: 14.07.16) Gibt’s hier was umsonst? Jupp – und seien wir mal ehrlich: Whey kann man immer gebrauchen. Passend dazu gibt es eine fette Myprotein Überraschungsbox mit Protein Snacks, Samples und Mini-Shaker. [cm_product_recommend] Was? Wir verlosen 1x Dose (750g) Whey Protein in Vanille (Marke: BBGenics) siwe 1x […]
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