• Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelaufbau (Hypertrophie): Gibt es ihn wirklich?

    Von Greg Nuckols | Ich trainiere mittlerweile seit gut einer Dekade. In dieser Zeit habe ich viele Ideen, Trends und Hypes kommen und gehen sehen. Einer, der allerdings überlebt hat, ist der der „besten Wiederholungsbereiche“. Einführung in den „Wiederholungsbereich für Hypertrophie“ Schon in den 50er Jahren (und wahrscheinlich noch früher) haben die Leute propagiert, dass […]
  • Der richtige Wiederholungsbereich beim Kraftsport & Muskelaufbau

    Der richtige Wiederholungsbereich beim Kraftsport & Muskelaufbau Vermutlich kennst du bereits die klassische Einteilung der Wiederholungsbereiche: 1-5 Wiederholungen für den Kraftaufbau 6-12 Wiederholungen für Muskelaufbau (Hypertrophie) +12 Wiederholungen für Kraft-Ausdauer In der Praxis kann es manchmal schwierig sein den richtigen Wiederholungsbereich für die jeweilige Muskelgruppe zu wählen, da einzelne Muskel über eine unterschiedliche Muskelfaserverteilung verfügen […]
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