• Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelaufbau: Gibt es ihn wirklich?

    Von Greg Nuckols | Benötigte Lesezeit: 16 Minuten | Ich trainiere mittlerweile seit gut einer Dekade. In dieser Zeit habe ich viele Ideen, Trends und Hypes kommen und gehen sehen. Einer, der allerdings überlebt hat, ist die Idee vom optimalen Wiederholungsbereich für Muskelaufbau. Artikelinhalte1 Einführung in den Wiederholungsbereich für Hypertrophie2 Der optimale Wiederholungsbereich für Muskelaufbau […]
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  • Der richtige Wiederholungsbereich beim Kraftsport & Muskelaufbau

    Der richtige Wiederholungsbereich beim Kraftsport & Muskelaufbau Vermutlich kennst du bereits die klassische Einteilung der Wiederholungsbereiche: 1-5 Wiederholungen für den Kraftaufbau 6-12 Wiederholungen für Muskelaufbau (Hypertrophie) +12 Wiederholungen für Kraft-Ausdauer In der Praxis kann es manchmal schwierig sein den richtigen Wiederholungsbereich für die jeweilige Muskelgruppe zu wählen, da einzelne Muskel über eine unterschiedliche Muskelfaserverteilung verfügen […]
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