Martin Berkhan

Martin Berkhan

Martin Berkhan ist der Urheber von Leangains.com, Personal Trainer und Pionier auf dem Gebiet des kraftsportorientierten Intermittent Fastings zum Zwecke der Optimierung der Körperkomposition.

Sein pragmatisches Ernährungskonzept, das „Leangains“-System erfreut sich weltweiter Beliebtheit innerhalb der Fitness Szene.


| Aktuellste Beiträge von Martin Berkhan |

 

Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost

Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost

Von Veronika Eibeler | Eine zu unrecht oftmals belächelte Speise sind Aufläufe. Dabei sind sie schnell und einfach zubereitet, geschmacklich variabel und eignen sich sowohl als deftige Hauptspeise, als auch als leichte und gesunde Beilage. So auch unser Zucchini-Hack-Auflauf, den man perfekt zu Pasta oder Brot servieren kann. Rezept: Zucchini-Hack-Auflauf | Gesunde Mischkost Die Zutaten […]

Soft Baked Cookies | Muskelaufbau Snack

Soft Baked Cookies | Muskelaufbau Snack

Wer steht eigentlich nicht auf Baked Cookies? Wir tun es definitiv und nachdem du dieses Rezept ausprobiert hast, wird es dir definitiv auch so gehen! Du kannst aus den Zutaten entweder 3 große Kekse zaubern oder viele Kleine!  Soft Baked Cookies | Muskelaufbau Snack Die Zutaten (für 3 Kekse) 1/2 Banane 1 Eiklar 1 TL (10g) Nussbutter, […]

Protein Butterkekse | High Protein Snack

Protein Butterkekse | Muskelaufbau Snack

Du kannst noch ein paar Kalorien für deine Aufbauphase gebrauchen und suchst nach einem proteinreichen Snack für Zwischendurch oder als Dessert? Wie wäre es mit diesen unglaublich fantastischen und aromavollen Protein Butterkeksen? Protein Butterkekse | Muskelaufbau Snack Die Zutaten (für 8 Kekse) 60g light Butter (z.B. 39% Fett) 60g Apfelmus, zuckerfrei 60g Proteinpulver 60g Mehl 1 […]

Schokoladen Energieriegel | High Protein Snack

Selbstgemachter Schokoladen Energieriegel | High Protein Snack

Jeder kennt es: Am Nachmittag kommt schon mal die eine oder andere Downphase. Da wünscht man sich öfter, dass man den richtigen Snack für Zwischendurch am Start hat (insbesondere dann, wenn man unterwegs ist) – da kommen unsere handlichen Schokoladen Energieriegel genau richtig! Selbstgemachter Schokoladen Energieriegel | High Protein Snack Die Zutaten (für einen Schokoladen […]

Vegane Honig Lebkuchen | 100 kcal Snack

Vegane Honig Lebkuchen | 100 kcal Snack

Von Veronika Eibeler | Was gibt es Schöneres als ein kleines leckeres Dessert nach einem harten und ereignisreichen Tag? Diese veganen Honig-Lebkuchen sind nicht nur eine willkommene Abwechslung, sondern auch ein echter Genuss für all jene, die nicht vor ein wenig Aufwand bei der Zubereitung zurückschrecken. Vegane Honig Lebkuchen | 100 kcal Snack Die Zutaten […]

Gesunde Käsespätzle | High Protein Gericht

Gesunde Käsespätzle | High Protein Gericht

Von Veronika Eibeler | Nicht nur Süßes macht glücklich, sondern auch herzhafte Speisen, wie diese proteinreichen und gesunden Käsespätzle. Ein altes Gericht in neuem Gewand und perfekt für alle Liebhaber der traditionell deutschen Küche. Rezept: Gesunde Käsespätzle | High Protein Gericht Die Zutaten  1 Ei 1 Eiklar 100g Mehl 20g Impact Whey Protein in “Geschmacksneutral” 100ml Milch Salz & […]


Alle Aesir Sports Artikel von Martin Berkhan findest du hier.