Thunfisch Pizza Light | 500 kcal Mahlzeit

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Von Carmine Stillitano |


Manchmal will man auch ein wenig genießen und wenn es dir so wie uns geht, dann kannst du eine wirklich gute und hausgemachte Thunfisch Pizza nicht ausschlagen! Diese “Light”-Version liegt bei unter 500 kcal pro Mafiatorte – bei 100% Geschmack! 

Rezept: Thunfisch Pizza Light | 500 kcal Mahlzeit

Die Zutaten (für 1 Thunfisch Pizza)

  • 75g Dinkelmehl
  • 100g Magerquark
  • 1TL Backpulver
  • Prise Salz
  • 150g Passierte Tomaten
  • Salz & Pfeffer
  • Knoblauchpulver
  • Getrockneter Oregano
  • 1 Tomate
  • 75g Thunfisch in eigenem Saft
  • 25g Reibekäse light

Thunfisch Pizza Light | 500 kcal Mahlzeit

Die Zubereitung

  1. Den Ofen auf 200° vorheizen und die Tomatensoße kalt anrühren.
  2. Zuerst das Dinkelmehl mit Salz und Backpulver vermengen. Anschließend den Quark mit einem Löffel unterrühren und zum Schluss mit den Händen eine feste Teigkugel kneten.
  3. Die Arbeitsfläche mit etwas Mehl bedecken, den Pizzateig ausrollen und auf das Backpapier geben.
  4. Mit der Tomatensoße und den Beilagen belegen und in den Ofen schieben für ca. 25min.
  5. Rausholen und genießen. Wir wünschen guten Appetit.

Thunfisch Pizza Light | 500 kcal Mahlzeit

       

Die Nährwerte (pro Thunfisch Pizza)

  • 492 kcal
  • 46g Protein
  • 60g Kohlenhydrate
  • 5g Fett

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Über Carmine Stillitano

Gute Trainingseinheiten und eine durchdachte Ernährung sind für mich zwei unzertrennliche Faktoren. Aus diesem Grund trainiere ich nicht nur leidenschaftlich gerne, sondern lege ebenso großen Wert auf abwechslungsreiche, gesunde Fitness-Rezepte. Über die Jahre habe ich eine ganz große Passion für das Kochen entdeckt und probiere immer wieder gerne neues aus.

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