• Review: Creatine Ultra von Body & Fit im Test

    Von Markus R. | Das heutige Supplement gehört zu den beliebtesten Supplementen auf dem Markt und ist vermutlich das, das am intensivsten untersucht und seine tatsächliche Wirkungsweise am gründlichsten belegt ist. Die Rede ist vom Creatin. Aufgrund der hohen Beliebtheit entwickeln Hersteller immer neue Darreichungsformen, Präparate und (vermeintlich bessere) Wirkstoffkombinationen, um aus der Masse herauszustechen. [...]
  • Review: Ultrapure Creatine von ESN im Test

    Von Markus R. | Kreatin ist wohl Bestandteil im Sortiment jedes ambitionierten Supplementherstellers auf dem Markt. Dementsprechend viele verschiedene Produkte in den unterschiedlichsten Ausführungen und Qualitäten gibt es dann auch auf dem Markt. Ziemlich schwierig hier den Überblick zu behalten. Daher nehmen wir für euch verschiedene Hersteller und ihre Produkte genauer unter die Lupe. Dieses [...]
  • Review: Creatin Monohydrat von SygLabs Nutrition im Test

    Von Markus R. | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Der Supplementmarkt ist mittlerweile gigantisch und täglich kommen zahlreiche neue Produkte mit fantastisch klingenden Namen und Inhaltsstoffen dazu. Filtert man aus diesem riesigen Pool an Wundermitteln jedoch die (legalen) Produkte raus, deren leistungssteigernde Wirkung tatsächlich durch gute Studien belegt ist, bleibt nur noch eine kleine Hand [...]
  • Creatin: Der ideale Einnahmezeitpunkt – Vor oder nach dem Training?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Creatin scheint derzeit das effektivste legale Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt zu sein, wenn es darum geht die anaerobe Kapazität und Magermasse (LBM) zu erhöhen. Die Untersuchungen rund um die ergonomischen Effekte einer Creatin-Einnahme sind mit hunderten Studien dies bezüglich sehr extensiv belegt. Ungefähr 70% der Untersuchungen [...]
  • F.A.Q. #15: Wie wird Creatin aufgenommen & wie bioverfügbar ist es?

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Mir fällt auf, dass der letzte F.A.Q. Artikel schon ein Weilchen her ist. Da es uns grundsätzlich nie an Fragen, aber an Antworten mangelt, liefert der aktuelle F.A.Q. Text einige interessante und erinnerungswerte Informationen zu einem der populärsten Nahrungsergänzungsmittel im Kraftsportbereich schlechthin: Dem Creatin. Zugegeben: Es [...]
  • Review: Basic Creatine Pulver von Qi² Sports Nutrition im Test

    Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Creatine, eine natürliche Körpersubstanz, ist schon seit mehr als 170 Jahren bekannt. Dennoch wurde die Substanz lange als physiologisch wenig interessant und „trivial“ angesehen und folglich ignoriert. Dank intensiver Grundlagenforschung über seine Wirkungen und die physiologischen Funktionen der Kreatin-Kinase wurde die Bedeutung dieser Substanz mit ihren vielseitigen Wirkungen auf den [...]
  • Eine anabole Kombination: Über die Symbiose von Whey, Creatin und Glukose

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Es ist vermutlich kein Novum, wenn ich dir jetzt erzähle, dass die Kombination von Whey, Creatin und einfachen Kohlenhydraten unmittelbar in der Post-Workout-Phase eine ganze Regenerationskaskade in Gang setzt, die letztlich zu einem effizienteren Muskelaufbau beiträgt. Über die Rolle des Insulins im „Orchester des Muskelaufbaus“ habe [...]
  • Review: 100% Creatine von CHAMP im Test

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Im heutigen Review machen wir einen Ausflug in das Land des Creatins. Ja, ich weiß was viele von euch (absolut erschrocken und mit vorgehaltener Hand) denken: „Creatin? Das doch nicht mehr Natural! So etwas nehme ich nicht und so etwas kommt mir auch nicht in die (virtuelle Einkaufstüte).“ Das ist [...]
  • Ist Creatin sicher? Analyse einer Langzeitstudie

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten |  Creatin gehört zu einem der beliebtesten und vermutlich am besten untersuchten leistungssteigernden Substanzen im Sportbereich – es ist auch gleichzeitig eines der Effektivsten, wenn es darum geht einen tatsächlichen Nutzen zu generieren, denn die Wirkung ist bestens abgesichert und nachgewiesen. Geht ein Athlet, der Creatin ergänzt [...]
  • Creatin hilft gegen Übermüdung | Studien Review

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten |  Über die negativen Auswirkungen von Schlafmangel auf Stoffwechsel und Gesundheit sind wir bereits in einem ausführlichen Artikel eingegangen und auch wenn jeder weiß, dass Aufputschmittel und Stimulanzien-Missbrauch, darunter Koffein und Nikotin, im Kampf gegen die Müdigkeit helfen, so sollte einem auch bewusst sein, dass dies keine [...]
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