• Wissen ist Kraft: Eine Anleitung zur Evidenzsuche im Kraftsport

    Von Tino Bos DC, BSc | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Artikelinhalte0.1 Die Informationsflut naht…!0.2 Evidenzbasierte Medizin (EbM)1 Wissen ist Kraft: Eine Anleitung zur Evidenzsuche im Kraftsport1.1 Evidenzbasierter Kraftsport?1.2 Abschließende Worte Die Informationsflut naht…! Täglich wird man mit unzähligen Behauptungen konfrontiert und gerade das Internet bzw. die neuen Medien haben es ermöglicht, dass fast stündlich […]
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  • EMG optimiertes Krafttraining: Die besten Übungen für Bizeps & Trizeps

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Im ersten Teil dieser Serie habe ich Euch bereits die besten Übungen für den großen Brustmuskel vorgestellt und nebenbei enthüllt, dass nicht das reguläre Schrägbank-, sondern das Schrägbankdrücken auf der negativen Bank die obere Brustmuskulatur maximal belastet. Hinweis: Wenn Ihr den ersten Teil noch nicht gelesen […]
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  • 4 Geheimnisse, die dir dein Fitnesstrainer verschweigt

    Von Philip Böhm | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Es gibt Dinge, über die Fitness-Trainer selten reden. Entweder weil sie nicht Bescheid wissen oder sie lassen es bewusst unter den Tisch fallen. Warum du selbst daran schuld bist, welche Themen das sind und wie du es besser machen kannst, erfährst du in diesem Artikel. Artikelinhalte0.1 […]
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  • Freeletics: Nur ein Hype oder eine sinnvolle Sportart?

    Von Marco Buhrmester | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Mittlerweile gehören sie zu so manchem Stadtbild: Gruppen von Sportlern unterschiedlichen Alters und Fitnessstandes auf einem Sport – oder anderem Platz, die gemeinsam Liegestütze, Kniebeugen und Klimmzüge absolvieren. Und auch im Netz finden sich täglich immer mehr Videos dieser Athleten, die die Welt an Ihren Erfolgen […]
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  • Ein Löwe in Eisen: Kraft kennt keine Geschlechter

    Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Heute kommt ein Artikel, der vollends nach meinem Geschmack ist und mir aus der Seele spricht. Nachdem ich bereits an anderer Stelle geschrieben habe, weshalb Krafttraining kein „Men-Only“-Ding ist, sondern für Frauen genauso wichtig und nützlich ist. Ihr müsst schon zugeben: Die Gesellschaft hat ein verschrobenes Ideal dessen, was gesund, […]
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  • Bauanleitung: Bulgarian Bag – Der Bulgarische Sandsack

    Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | (Der folgende Artikel stammt von unserem Forenmitglied Helvetier, der sich in Eigenarbeit ein “Bulgarian Bag” gebastelt hat und sein Wissen nun mit der Community  teilen möchte. Sehr gute Bauanleitung!) Artikelinhalte1 Bauanleitung: Bulgarian Bag – Der Bulgarische Sandsack1.1 Was kann der Sack nun wirklich?1.2 Der Zusammenbau2 Abschließende Worte Bauanleitung: Bulgarian Bag […]
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  • Hartes Training mit leichten Gewichten – Geht das?

    Von Tobi B. | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Inwiefern ist (hartes) Training mit leichten Gewichten möglich, wenn es darum geht die Fitness zu verbessern und Kraft- sowie Muskulatur aufzubauen? Vielleicht erinnerst du dich noch an zwei ältere Aesir Sports-Artikel, die sich mit dem Topic Schwere/Leichte Gewichte und Muskelaufbau beschäftigt haben (falls nicht, hast du […]
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  • HST Guide: Hypertrophie-Spezifisches Training

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Nachdem wir erst in einem jüngsten Artikel einen Blick auf das German Volume Training geworfen haben, ist es an der Zeit ein weiteres, interessantes und in höchstem Maße populäres, System zu studieren. Natürlich sind wir uns darüber im Klaren, dass es eine ganze Palette an Trainingskonzepten gibt […]
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  • Im Test²: D-Asparaginsäure (inkl. Testosteronwertuntersuchung)

    Von Philipp Böhm | Benötigte Lesezeit: 9 Minuen Vor nunmehr 3 Monaten haben wir ein umfassendes (und vor allem vielversprechendes) Review zu einem Newcomer am Testosteron-Booster-Himmel veröffentlicht – die Rede ist natürlich von D-Asparaginsäure (engl. d-aspartic-acid). Wie nicht anders zu erwarten war, haben sich seit dem einige Leute mit der Aminosäure eingedeckt, um ihr eigenes […]
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  • Erfahrungsbericht: Braveheart Battle

    Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Okay, ich muss ja zugeben: Ich steh auf solche Veranstaltungen, die einen an die persönliche Leistungsgrenze bringen. Und wer noch überlegt, ob er sich mit der Registration für einen Parkour- & Laufevent einen Gefallen oder nicht doch ehe eine üble Bestrafung angetan hat, für den ist es dann meist schon […]
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