MHRx Bereich Archives – Seite 6 von 14 – AesirSports.de

Kategorie: MHRx Bereich

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Wie du deinen ganz persönlichen Ernährungsplan erstellst (& damit auch noch erfolgreich bist) – Eine Anleitung
Ich bin kein Fan von Ernährungsplänen, denn die meisten sind viel zu generisch, restriktiv und nun ja… Mist. Aus diesem Grund möchte ich dir heute dabei helfen, deinen eigenen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, der zielorientiert und produktiv (und ganz sicher kein Mist) ist. Das Besondere daran? Er wird nicht restriktiv, dafür aber auf deinen Lebensstil […]
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Begünstigt eine ketogene Ernährung den Abbau von Muskelmasse?
Wir wissen, dass die ketogene Diät ein förderliches Tool zum Fett- und Gewichtsverlust ist. Des Weiteren wissen wir, dass ein gewisser Anteil Magermasse (nicht zwangsläufig Muskelmasse) mit dem Gewichtsverlust einhergeht (1). Dennoch wird viel darüber diskutiert, ob eine kalorienreduzierte, ketogene Diät zu einem Verlust von Muskelmasse beiträgt oder wie sie im Vergleich mit einer nicht-ketogenen, […]
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Geschlechtsspezifische Unterschiede in Stoffwechsel & Training
Viele großen Unterschiede der Leistung und des Stoffwechsels zwischen den Geschlechtern resultieren aus Körpergröße und Körperzusammensetzung; nicht aus dem des Geschlechts. Die wichtigsten Unterschiede, wenn man von Geschlechtern spricht, finden sich in den Geschlechtshormonen und in den Muskelfasertypen. Desweiteren ist das weibliche Fettgewebe besser darin, sowohl Kohlehydrate als auch Fette als Energiequelle heranzuziehen. All diese […]
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Darum stagniert der Gewichtsverlust in deiner Diät (& was du dagegen unternehmen kannst)
Du verlierst also kein Gewicht mehr, obwohl du dich auf einer Diät befindest? Es ist jetzt volle zwei Wochen her, dass die Waage das letzte Mal eine Gewichtsabnahme zeigte und es scheint ganz so, als würdest du kein zusätzliches Gewicht mehr verlieren – was natürlich absolut ätzend ist. Du bist wütend auf die Waage – […]
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Keto Flush: Wie Körperwasser & Glykogen den Gewichtsverlust bei einer ketogenen Ernährung beeinflusst
Wenn du mit der ketogenen Diät beginnst, dann treten in deinem Körper bestimmte Veränderungen auf: Du verlierst Körperwasser Die Glykogenspeicher werden reduziert Der Körper scheidet Salz aus, was zu einem Austrocknungseffekt führt. Die fettfreie Körpermasse verringert sich Diese Veränderungen treten auf, weil die Versorgung mit Kohlenhydraten eingeschränkt ist und weil Ketone Wasser ausscheiden (1). Infolgedessen […]
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Den ersten Klimmzug meistern: 15 praktische Tipps & Tricks, die dir beim Erlernen von Klimmzügen helfen können
Viele Trainer behaupten, der Klimmzug sei der ultimative Test, wenn es darum geht deine Stärke im Oberkörper auf die Probe zu stellen. Das Problem hierbei ist, dass sich viele Athleten – vor allem Frauen – damit abmühen, auch nur einen einzigen Klimmzug mit ihrem eigenen Körpergewicht zu bewältigen. Deswegen ist es genau in ihrem Interesse […]
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Führt eine Einschränkung der täglichen Kalorienzufuhr zu einer höheren Lebenserwartung in Menschen?
Seit mehreren Jahrzehnten gibt es Hypothesen, die darauf hindeuten, dass Fasten die Langlebigkeit (Lebensdauer) erhöht und den Alterungsprozess verlangsamt. Ein Großteil der bisherigen Forschung konzentrierte sich auf Modell-Organismen, wie z.B. Fadenwürmer, Nagetiere und Affen. Vor einiger Zeit erschien allerdings eine Arbeit, in der versucht wurde, die Auswirkungen der Kalorienrestriktion auf das Altern beim Menschen zu […]
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Nährwertangaben (und die Mathematik dahinter) sind ungenau, aber ist das in der Praxis wirklich ein Problem?
Dies ist ein Beitrag, den ich schon vor einer Weile schreiben wollte – nämlich als der Artikel „The surprising problem with calorie counting“ auf Precision Nutrition über Nährwertangaben zum ersten Mal die Runde machte, aber ich bin nie dazu gekommen. Zunächst möchte ich sagen, dass ich PN wirklich mag. Ich respektiere, was sie tun, und […]
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Ist rosa Himalaya-Salz gesünder als gewöhnliches Tafel-Salz?
Rosa Himalaya-Salz ist eine Salzart, die in der Nähe des Himalaya in Pakistan gewonnen wird (in der Regel in der Khewra-Salzmine in den Ausläufern des Himalaya, der größten und ältesten Salzmine Pakistans). Das Himalaya-Salz ist leicht an seiner unverwechselbaren rosa Farbe zu erkennen, die auf den Gehalt an Eisenoxid zurückzuführen ist, den es enthält. Und […]
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Wenn die Muskulatur nach dem Training schmerzt: Die Wissenschaft hinter Muskelkater
Wir alle haben diese Qualen schon einmal erlebt. Der Schmerz, wenn man versucht, aus dem Auto auszusteigen, die Treppe hinaufzudackeln oder sich nach einem harten Training normal zu bewegen. Klar, es geht um den berühmt-berüchtigten Muskelkater (engl. DOMS von „delayed onset muscle soreness“). Wenn du schon lange genug trainiert hast, dann wirst du ihn mit […]
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