• Die perfekte Kraftsportküche – Part III

    Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Es hat lange gedauert, aber wie es bekanntlich heißt: was lange währt, währt endlich gut. Demzufolge folgt nun auch der dritte Teil der kleinen “Kraftsportküche-Kolumne”, nämlich die “Nice to have”-Kategorie. Hier finden sich Küchenutensilien, die wünschenswert (und gar nicht einmal so teuer sind), aber nicht unbedingt erforderlich sind – eben […]
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  • Die perfekte Kraftsportküche – Part II

    Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Artikelinhalte1 Die perfekte Kraftsportküche – Part II: Die „Basics“1.1 Der Mixer/Blender1.2 Die Mikrowelle1.3 Der Kontaktgrill1.4 Die Pfanne1.5 Die Küchenwaage1.6 Die Tupperdosen Die perfekte Kraftsportküche – Part II: Die „Basics“ Der Mixer/Blender Unter uns Kraftsportlern ist der Mixer DAS multifunktionale Tool schlechthin. Egal ob als Standmixer mit 1-Liter Karaffe oder in […]
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  • Protein & Proteinzufuhr in der Diät: Ein Review zu Eric Helms‘ Forschung

    Von Menno Henselmans | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | „Aber Menno, was ist mit Eric Helms‘ Forschung, die zeigt, dass du in einem Kaloriendefizit mehr Protein zu dir nehmen solltest? Zeigt das nicht, dass dein Review über die optimale Porteinzufuhr falsch ist?“ – Irgendeine Person, jeden Tag Lass uns die wissenschaftliche Forschung von Eric Helms zum […]
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  • Erfolgreich abnehmen: Wieso die meisten Personen bei ihrer Diät scheitern

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Mit diesem Artikel möchte ich zwei der Hauptgründe thematisieren, welche dafür sorgen dass diejenigen, die abnehmen möchten, innerhalb einer Diät ihre eigenen Bemühungen sabotieren. Gründe, wieso nahezu alle Diäthaltende versagen.  Diese beiden Gründe sind: Eine zu absolute Haltung und die Erwartung einer Perfektion. Eine zu kurzfristig angelegte Denkweise. […]
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  • Über die Vorteile einer kohlenhydratenreicheren Ernährung in der Diät

    Von Yannick Aehlen | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Dass die Extremform der Low Carb-Diäten, die ketogene Diät, kein magisches Katapult in Richtung Strandfigur darstellt, sondern nur eine mögliche Diätform unter vielen ist, sollte sich bereits herumgesprochen haben. Genau wie jede andere Makronährstoffverteilung bietet Sie im Rahmen einer Reduktionsdiät sowohl Vor- als auch Nachteile. Doch […]
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  • Abnehmen mit Low Carb Diäten: Ein wissenschaftliches Update

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 7 Minuten | Wissenschaft ist elegant und chaotisch zugleich. Weiterhin ist sie sowohl unglaublich schwierig als auch demütig. Einer der wichtigsten Aspekte, wenn es darum geht ein Wissenschaftler zu sein, ist es ständig zu versuchen sich selbst zu hinterfragen und offen für jede neue Erkenntnis, basierend auf wissenschaftlichen Daten […]
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  • Wenn das Gewicht stagniert: Mehr trainieren Vs. weniger essen?

    Von Lonnie Lowery | Benötigte Lesezeit: 8 Minuten | Es gibt einige Fragen im Sportbereich, die nur einige Wenige betreffen, z.B. wenn es um Leistungssport, Regeneration und Übertraining geht. Für den Wochenendeisenkrieger ist es ungleich schwerer in ein Übertraining abzugleiten, als es vermeintlich oft gerne angenommen wird. Und dann gibt es auch noch Fragen, die […]
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  • Der (heimliche) Bonus des Schlankseins

    Von Marktin Berkhan | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Mit diesem Artikel spricht Berkhan eine Thematik an, die mir schon seit längerem im Kopf herumgeistert. Dies ist die Antwort auf den Bodybuilding-Lifestyle, der stellenweise vom Hobby zum Lebensinhalt avanciert. Klar, das mag für den Einen oder Anderen erstrebens- und lebenswert sein. Bist du mit deinem […]
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  • Lyle McDonald: Cardio – Aber wann ist genug? | Fragen & Antworten

    Von Lyle McDonald | Benötigte Lesezeit: 3 Minuten | Cardio – Aber wann ist genug? | Fragen & Antworten Frage Dies ist ein Nachtrag vom letzten Q&A. Es heisst ja immer, dass zuviel Ausdauertraining in einer restriktiven Diätphase „schlecht“ sei. In dieser Hinsicht sind klare Abgrenzungen nötig, insofern frage ich mich immer, wie jemand „Cardio“ […]
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  • Yerba Mate Guide – Auswirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Artikelinhalte1 Yerba Mate Guide – Auswirkung, Ergänzung & Dosierung1.1 Gängige (andere) Bezeichnungen1.2 Was ist es?1.3 Was soll es bewirken?1.4 Was bewirkt es tatsächlich? (Studienlage)1.5 Ergänzung und Dosierung Yerba Mate Guide – Auswirkung, Ergänzung & Dosierung Gängige (andere) Bezeichnungen Ilex paraguariensis / Ilex paraguensis / Ilex paraguayensis Mate plant […]
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