• Citrus Aurantium (Synephrin) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 6 Minuten | Artikelinhalte1 Citrus Aurantium (Synephrin) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung1.1 Gängige (andere) Bezeichnungen1.2 Was ist es?1.3 Was soll es bewirken?1.4 Was bewirkt es tatsächlich? (Studienlage)1.5 Ergänzung und Dosierung Citrus Aurantium (Synephrin) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung Gängige (andere) Bezeichnungen Bitterorange / Bitter Orange / Pomeranze P-Synephrin / […]
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  • Boerhavia Diffusa (B.Diffusa) Guide: Wirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Artikelinhalte1 Boerhavia Diffusa (B.Diffusa) Guide: Wirkung, Ergänzung & Dosierung1.1 Gängige (andere) Bezeichnungen1.2 Boerhavia Diffusa | Was ist es?1.3 Boerhavia Diffusa | Was soll es bewirken?1.4 Boerhavia Diffusa | Was bewirkt es tatsächlich? (Studienlage)1.5 Boerhavia Diffusa | Ergänzung und Dosierung Boerhavia Diffusa (B.Diffusa) Guide: Wirkung, Ergänzung & Dosierung […]
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  • Capsaicin (Chili Extrakt) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Artikelinhalte1 Capsaicin (Chili Extrakt) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung1.1 Gängige (andere) Bezeichnungen1.2 Was ist es?1.3 Was soll es bewirken?1.4 Was bewirkt es tatsächlich? (Studienlage)1.5 Ergänzung und Dosierung Capsaicin (Chili Extrakt) Guide: Auswirkung, Ergänzung & Dosierung Gängige (andere) Bezeichnungen Chili Extract / Chili Extrakt Hot Pepper Extract trans-8-methyl-N-Vanilyl-6-nonenamide Capsaicinoid […]
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  • HMB: Besserer Muskelaufbau, bessere Körperkomposition?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Bei HMB (Beta-hydroxy-beta-methylbutyrat) handelt es sich um ein ein Metabolit des Leucins. Dein Körper produziert es also aus Leucin, welches du mit der Nahrung (oder Supplemente) aufnimmst. Studien haben gezeigt, dass die HMB-Produktion mit der Leucinaufnahme korreliert (2). Es ist zwar eine Tatsache, dass du durch eine […]
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  • Resveratrol als Fat Burner, Kraft- & Ausdauerbooster?

    Von Adel Moussa | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Zumindest in Nagetieren konnte nachgewiesen werden, dass das Polyphenol aus Rotwein das Training immitiert und ausgesprochen starke Effekte auf die PGC-Alpha Expression ausübt, welche vor Muskelabbau infolge von Nicht-Gebrauch (auch bekannt als Extreme Couch-Potato-Ing) schützt. Es schützt übergewichtige Nager zudem vor den Auswirkungen einer fettmachenden (obesogen-wirkenden) Ernährung  durch […]
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  • Glycin für Muskelaufbau? +80% Proteinsynthese Boost & anti-katabole Wirkung

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Wer an die Aminosäure Glycin denkt, der verbindet damit häufig eine nicht gern gesehene Praktik innerhalb der Supplementindustrie, die man im Fachjargon auch „Amino Spiking“ nennt. Ohne allzu sehr ins Detail gehen zu wollen, versteht man hier drunter das Hinzugeben dieser extrem günstigen Aminosäure, um den […]
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  • 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Effektiver Stimmungsbooster & Appetitzügler?

    Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Permanent vibrierende Smartphones, Stress im Job, Beziehungsstress, ohrenbetäubender Verkehrslärm… – Die Liste könnte endlos fortgeführt werden. Wie du vermutlich am eigenen Leibe erfahren musst, hat der auf uns im Alltag einwirkende Stress im Laufe der letzten Jahre enorm zugenommen. Und gerade jener Stress ist es, der mitverantwortlich dafür ist, dass […]
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  • Fatburner Capsaicin: Wer scharf isst, verbrennt mehr Fett

    Von Damian Minichowski | Benötigte Lesezeit: 5 Minuten | Scharfe Lebensmittel sind nicht jedermanns Sache, stehen allerdings in dem Ruf überaus gesund und anregend für den Stoffwechsel zu sein – dies trifft in besonderem Umfang auch auf Capsaicin, eine phytochemische Substanz, zu, die sich vornehmlich in Chilischoten und Paprika wiederfindet. Tatsächlich ist es sogar so, […]
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  • BCAAs: Nur ein Hype oder effektives Supplement?

    Von Brad Dieter | Benötigte Lesezeit: 9 Minuten | Die verzweigtkettigen Aminosäuren (auch BCAAs genannt) gehören zu den sogenannten „essenziellen Aminosäuren“, was einfach ausgedrückt so viel bedeutet, als dass der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Das Besondere an BCAAs ist, dass sie eine aliphatische Seitenkette besitzen (und daher verzweigt sind) – sie sind die […]
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  • Grüner Tee Extrakt für bessere Glykogenresynthese | Post Workout Supplementation

    Von Damian N. Minichowski | Benötigte Lesezeit: 4 Minuten | Mit grünem Tee oder Grüner Tee Extrakt assoziieren die meisten primär einen gesundheitlichen Nutzen oder auch ein gewisses „Fat Burner“-Potenzial (aufgrund des Katechin- und Koffeingehalts) zur Ankurbelung des Stoffwechsels. Dies macht den Extrakt zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel in der Diätphase – also wenn es darum […]
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